فواید ویتامین D برای بدن ( قسمت دوم)

خاصیت ویتامین D برای بدن
۱- پیشگیری از ابتلاء به کرونا: ویتامین D فعالیت‌های ضد میکروبی مستقیمی را علیه طیف وسیعی از میکروب‌ها و قارچ‌ها دارد.
۲- جلوگیری از بیماری MS: بیماری MS در مناطقی دور از خط استوا شایع‌تر است. پژوهشگران به رابطه‌ی بین نور خورشید، ویتامین D و MS دریافتند که مصرف ویتامین D می تواند بیماری MS را درمان کند.
۳- تقویت استخوان‌ها: ویتامین D به بدن کمک می‌کند تا بدن شما کلسیم را از غذا جذب کند لذا برای تقویت استخوان‌ها در هر سنی مصرف این ویتامین ضروری است.
۴- بهبود دیابت: با توجه به اینکه ویتامین D ویتامین حلال در چربی است لذا چربی‌های اضافی بدن با ابتلاء به دیابت و کمبود این ویتامین مرتبط است.۵- رفع اسپاسم عضلانی: یکی از نقش‌های مهم ویتامین D در بدن کمک به عضلات برای جذب کلسیم، تقویت بدن و عملکرد بهتر است. تحقیقات نشان داده‌اند که یکی از دلایل اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات دریافت ناکافی این ویتامین است.
۵- کاهش روند افزایش وزن: یکی از مزیت‌های قرص ویتامین D این است که روند افزایش وزن را کاهش می‌دهد. در این زمینه نیز تحقیقات گسترده‌ای صورت گرفته و تأثیر ویتامین D به اثبات رسیده است.
۶- کاهش درد فیبرومیالژیا: کسانی که با بیماری فیبرومیالژیا دست و پنجه نرم می‌کنند همیشه از درد آن شکایت دارند. تحقیقات نشان داده ویتامین D می‌تواند تا حدود زیادی درداین بیماران را تسکین دهد.
۷ – کنترل کلسترول بعد از یائسگی: افرادی که به اندازه کافی ویتامین D دریافت می‌کنند، قطعاً کمتر در خطر بیماری‌های قلبی قرار دارند، اما خانم‌هایی که به دوران یائسگی رسیده‌اند، می‌توانند بیش از اینها از مزیت ویتامین D سود ببرند. در یک تحقیق که روی ۶۰۰ خانم انجام شد، محققان بعد از دو سال تجویز یک‌هزار میلی گرم کلسیم و ۴۰۰ IU ویتامین D به صورت روزانه متوجه شدند که LDL یا همان کلسترول بد در این خانم‌ها ۴.۵ میلی گرم کاهش یافته است. هر چقدر مقدار ویتامین D دریافتی بیشتر باشد، کاهش LDL نیز بیشتر خواهد بود.
۸- کاهش خطر فیبروم رحم: فیبروم رحم تومورهای غیرسرطانی هستند که در دیواره‌ی رحم رشد می‌کنند. از آنجا که این تومورها می‌توانند به اندازه یک گریپ فروت رشد داشته باشند، برای خانمی که به آن دچار است بسیار دردناک و ناراحت کننده خواهد بود. خانم‌هایی که فیبروئیدهای کوچکی دارند حتی متوجه آنها نیز نمی‌شوند. به نظر می‌رسد علت این تومورها، هورمون‌ها و یا ژنتیک باشد. در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، محققان متوجه شدند ویتامین D نیز می‌تواند در این میان نقش مهمی ایفا کند.
۹- کاهش ابتلاء به سرطان روده بزرگ: آمار نشان داده کسانی که سطح ویتامین D بدن‌شان بالاست کمتر به سرطان روده بزرگ مبتلا می‌شوند. این ویتامین از عوامل پیشگیری کننده سرطان سینه و پروستات نیز هست، اما پژوهش‌ها در این مورد هنوز کامل نشده است.
۱۰- کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر : افراد مسن نیز به ویتامین D نیاز دارند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند افراد مسنی که کمبود ویتامین D دارند، در مقایسه با کسانی که ویتامین D بدن‌شان تأمین است، بیشتر در خطر ابتلاء به آلزایمر هستند. همچنین این افراد در تست حافظه و دقت، عملکرد خوبی ندارند.
۱۱- کمک به کاهش وزن: ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بدن آن را جذب و ذخیره می‌کند تا سالم بماند. این ویتامین حیاتی به بدن کمک می‌کند تا مواد معدنی مانند کلسیم و مواد مغذی را ذخیره و از جذب مواد مضر مانند هورمون پاراتیروئید پیشگیری کند.